Stresové situace jsou v dnešní době na denním pořádku. A pokud je dokážete zvládat pozitivním způsobem, může vám to otevřít dveře pro nové příležitosti, které se nachází mimo vaši komfortní zónu. Seznamte se se čtyřmi technikami, díky kterým se se stresem lépe vyrovnáte.
Napište si 5 výhod, které získáte tím, když stres dostanete pod kontrolu
Jestliže jste se pustili do provádění změn vašeho života, identifikujte si výhody, které vám to přinese. Těchto 5 identifikovaných výhod se stane pobídkou k povzbuzení a motivaci k provedení změn. Jakmile máte těchto 5 výhod zapsaných, zeptejte se sami sebe na tyto 2 otázky:
- „Jaký je cíl, kterého chci dosáhnout?“
- „Jaké výhody očekávám od dosažení tohoto cíle?“
Tyto poznámky si zapište a uložte na místo, kde je budete mít na očích každé ráno.
Poznejte, kdo jste
Je dobré strávit nějaký čas poznáváním sebe samé, vaší osobnosti, vašich silných a slabých stránek, věcí, které se vám líbí a nelíbí. Cílem tohoto poznání je získat více sebevědomí, abyste mohli rychle zjistit, jaké věci v životě vás stresují, a jak tyto činnosti řídit, aby neměly takový negativní dopad na váš život.
Začněte se více věnovat fyzickým aktivitám
Strategie, která je proti stresu naprostou špičkou, je aktivní fyzický pohyb. Pravidelné cvičení zvyšuje fyzickou odolnost při zvládání stresu. Tělo lépe bojuje se stresem, když je naprosto fit. S pravidelným cvičením je spojena také zdravá a vyvážená strava, která úspěšné zvládání stresu podporuje.
Obklopte se lidmi, kteří jsou veselí a pozitivní
Čím více čelíme stresovým situacím, tím je pravděpodobnější, že se stáhneme z kruhu našich přátel a rodiny. Obklopujete-li se lidmi, kteří vám přinášejí radost, povzbuzení a podporu, vybudujete si svou psychickou odolnost. Abyste si udržovali pozitivní pohled na život, snažte se obklopovat lidmi, kteří vás milují a stojí za vámi. Čím více se v životě budete smát, tím lepší bude vaše „kvalita života“.
techniky, které vám pomůžou lépe zvládat stres Stresu prostě nikdo neunikne. Pokud mu dovolíte proniknout do vašeho života, převezme nad vámi kontrolu, která váš život změní jak fyzicky, tak psychicky.
