Být perfekcionistou může být často považováno za pozitivní atribut. Člověk se může popsat jako člověk s vysokými nároky, usilující o dokonalost. Ale ve skutečnosti existují dva typy perfekcionistů – pozitivní a negativní. Pozitivní perfekcionisté se orientují na úspěchy a chtějí uspět, zatímco negativní perfekcionisté na selhání a nechtějí prohrát.
Trvání na tom, že vše je dokonalé, když není
I když se snažíme nedělat si starosti s tím, co si ostatní myslí, někdy si nemůžeme pomoci a vnímáme názor ostatních lidí. U někoho, kdo projevuje toxický perfekcionismus, je toto vnímáno maximálně. Chtějí, aby je ostatní viděli jako bezchybné, a chtějí, aby to ostatním připadalo, že se nemusí nijak namáhat působit dokonale.
Jakékoli problémy nebo potíže, kterými mohou procházet, jsou skryty před vnějším světem a jejich život se zdá být idylický a bezchybný.
Nastavení nereálně vysokých očekávání
Jejich definice dokonalosti je dána tím, co ostatní lidé považují za dokonalé. Zjistili, že se soustředí na to, co lidé řeknou o své práci, projektu nebo cíli, spíše než o samotné úsilí. Potřebují souhlas ostatních, a proto jsou jejich očekávání neuvěřitelně vysoká.
Vyhýbání se výzvám
Vyvíjejí na sebe nesmírný tlak, čímž jejich strach z neúspěchu dosáhne bodu, kdy je nemožné něco začít. Selhání hrozí vždy.
To způsobí, že jsou zablokováni kvůli očekávání negativních důsledků, takže se někdy mohou projektu zcela vyhnout.
Nedokážou přiznat chybu
Učíme se ze svých chyb a připouštíme, že existují věci, které nemůžeme předvídat. Když nastanou problémy, vidíme to jako příležitost učit se a zlepšovat se. Perfekcionistické mají extrémní obavy, že udělají chybu, pokud se to stane, nepřiznají to. Kritizují se za své chyby a stres nad výsledkem, kvůli kterému se cítí nedostateční.
Jejich vnitřní hlas je kritický, někdy i krutý
Hlas v hlavě perfekcionisty je často velmi drsný a kritický, což jim může neustále říkat, že nejsou dost dobří a hraničí se sebezneužíváním. Jednání s kritickými lidmi je často vyčerpávající, ale když jsme tím člověkem, může to být extrémně těžké.
Nepřijímání ani oslavování úspěchů
Neuznávají svá vítězství ani necítí radost a uspokojení z dokončení svého cíle. Věří, že mohli udělat více, soustředit se na nedostatky a odhalit problém, i když dosáhli svých zamýšlených výsledků.
Získání obrany při přijímání zpětné vazby
Mohou „vybouchnout“, když dostanou konstruktivní kritiku nebo zpětnou vazbu. Filtrují pozitivní komentáře a chválu a slyší pouze kritickou zpětnou vazbu, která má pomoci zlepšit jejich cíl. Díky tomu se mohou cítit osočeni, což způsobí, že se začnou nepřiměřeně bránit.
Být velmi kritický vůči ostatním
Všichni jsme schopni kritizovat ostatní, ale toxický perfekcionista může ostatní strhnout, aby se cítili lépe a pozvedli se, což by mohlo způsobit, že se kolegové a přátelé vyhýbají tomu, aby byli v jejich blízkosti.
Zdroj: waldenu.edu
