Pracovní „time out“ na posílení imunity: Inspirace na zdravé koktejly

Pro zvýšení obranyschopnosti a posílení imunitního systému by do každodenní stravy měly být zařazeny potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály.

Je na vás, co preferujete, ale příprava těchto šťáv a smoothie, váš organismus nakopne tím správným směrem…

Žijte z živin, nebudete litovat!

Obsahují totiž spoustu živin, neboť pochází z toho nejlepšího, co nám nabízí příroda sama. Ať už se jedná o ovoce nebo zeleninu, ořechy a semínka – to vše splňuje nároky organismu v tomto podzimním počasí.

Oslabený imunitní systém je predispozicí k onemocnění

Jediné, co pro to musíte učinit je, že budete koktejly pít pravidelně. Vaše tělo tak získává nepřetržitý přísun vitamínu C, A, zinku a dalších tělu prospěšných látek, jež jsou nezbytné pro stimulaci, regulaci a zvýšení obranyschopnosti buněk.

Nyní si představíme recepty:

Řepná šťáva s mrkví

Tato šťáva z mrkve a řepy je vynikajícím domácím prostředkem k posílení imunitního systému, protože je bohatá na beta-karoten a železo. Kromě toho zázvor vlastní protizánětlivé a antioxidační účinky.

Současně tedy předchází a zlepšuje onemocnění dýchacích cest (chřipka, kašel, astma, bronchitida).

Ingredience:

  • 1 mrkev
  • 1/2 syrové řepy
  • 1 polévková lžíce ovesných vloček
  • 1 cm kořene čerstvého zázvoru
  • 1 sklenice vody

Postup:

Suroviny omyjte, oloupejte a nakrájejte. Mixujte, dokud není šťáva homogenní a pijte 1 sklenici denně.

Smoothie z jahod

Jahody jsou zásobárnou vitamínu C. O něm je známo, že působí jako silný antioxidant a pomáhá v boji proti volným radikálům, které podporují vznik určitých chorob. Kromě toho přírodní jogurt obsahuje probiotika. Ty udržují zdravou střevní flóru.

Máta tu slouží jako antiseptikum a prakticky snižuje schopnost mikroorganismů růst v trávicím traktu.

Ingredience:

  • 1 šálek jahod
  • 10 lístků máty
  • 1 čajová lžička chia semínek
  • 120 ml přírodního jogurtu
  • 1 lžíce medu

Postup:

Všechny přísady smíchejte a vypijte v 1 sklenici denně. Pokud se vám šťáva zda být příliš hustá, není nic jednoduššího, než přidat trochu vody či odstředěného mléka. Jahody lze navíc zamrazit, aby bylo smoothie osvěžující.

Zelná šťáva s citronem

Tento druh zelné šťávy je skvělým zdrojem vitamínu C a folátu. Zázvor, citron a med při pravidelné konzumaci posiluje imunitu.

Ingredience:

  • 2 zelné listy
  • 1 list salátu
  • 1 střední mrkev
  • 1 stonek řapíkatého celeru
  • 1 zelené jablko
  • 1 cm kořene čerstvého zázvoru
  • 1 lžíce medu

Postup:

Suroviny omyjte a nakrájejte. Promíchejte a vypijte 1 sklenici denně.

Smoothie z papáji a ovesných vloček

Nejdůležitější na budování imunity tu je vitamín A a C, zinek, křemík a selen.

Ingredience:

  • 1 odstředěný jogurt
  • 2 polévkové lžíce ovesných vloček nebo ovesných otrub
  • 1 para ořech nebo 3 mandle
  • 1/2 malé papáji (150 g)
  • 2 lžíce avokáda

Postup:

Všechny ingredience umístěte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte homogenní směs. Mělo by se užívat 2 až 3krát týdně.

Rajčatová šťáva s citronem

Rajčata mají antioxidanty, které jsou zodpovědné za ochranu buněk před poškozením volnými radikály, což může ohrozit imunitní systém.

Rajčata poskytují tři vitamíny s vysokou antioxidační silou – beta-karoten, vitamín C a E.

Ingredience:

  • 3 velká zralá rajčata
  • šťáva z 1/2 citronu
  • 1 špetka soli

Postup:

Rajčata omyjte a nakrájejte na měsíčky, vložte do hrnce a nechte na mírném ohni vařit 10 až 15 minut. Sceďte a podle chuti osolte. Přidejte pár kapek citronu. Nechte vychladnout a vypijte.

Zdroj: tuasaude.com

Autor: Renata Horáková
if (show_sssp) { document.querySelector(".fb-comments").remove(); }
zavřít reklamu