Je zvláštní, jak tak krátké a vlastně zcela obyčejné slovíčko může změnit pohled okolí na vás. A je pozoruhodné, jak málo lidí je schopno ho opravdu použít ve chvíli, kdy má odmítnout prosbu či žádost. Na odmítnutí není nic špatného, pokud máte pocit, že vás protistrana jen využívá.
Neschopnost říci „NE“ může způsobit vyčerpání, stres a podrážděnost. Mohlo by to podkopat jakékoli úsilí vynaložené na zlepšení kvality života, pokud trávíte hodiny starostí o to, jak se dostat z již slíbeného závazku. Pokud váš volný čas zabývají schůze výborů a nesčetné množství dalších zakázek, vaše rodina možná trpí. Je čas naučit se říkat „NE“.
Ne je jednoduchá odpověď
Pokud chcete říct ne, buďte pevní a přímí. Použijte fráze jako „Díky, že jste za mnou přišli, ale obávám se, že to teď není vhodné“ nebo „Omlouvám se, ale dnes večer vám nemohu pomoci.“ Snažte se být silní ve své řeči těla a příliš se neomlouvejte. Nezapomeňte, že nežádáte o povolení odmítnout.
„Kupte“ si čas
Přerušte cyklus „ano“ pomocí frází jako „ozvu se vám“ a poté zvažte své možnosti. Když si to promyslíte ve svém volném čase, budete moci s větší jistotou říci ne.
Využijte možnosti kompromisu
Udělejte to, pouze pokud chcete s požadavkem souhlasit, ale máte na to omezený čas nebo schopnost. Navrhněte způsoby, jak vyhovovat vám oběma. Vyhněte se kompromisům, pokud opravdu chcete nebo potřebujete říct ne.
Dejte najevo, jak své odmítnutí myslíte
Nezapomeňte, že odmítáte požadavek, nikoli osobu. Lidé obvykle pochopí, že máte právo odmítnout, stejně jako je jejich právo požádat o laskavost.
Nepociťujte vinu, když řeknete ne svým dětem
Je důležité, aby děti čas od času slyšeli ne, aby si vytvořili pocit sebeovládání. Bez této důležité dovednosti je těžké vyjednávat v dospělosti. Místo toho, abyste se zapojili do jejich argumentů, dejte jim vědět, kdo je odpovědný, stanovením hranic.
Buďte upřímní sami k sobě
Buďte k sobě upřímní ohledně toho, co opravdu chcete. Poznejte sami sebe lépe a prozkoumejte, co od života opravdu chcete.
Zdroj: psychcentral.com
