Pro zvýšení obranyschopnosti a posílení imunitního systému by do každodenní stravy měly být zařazeny potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály.
Je na vás, co preferujete, ale příprava těchto šťáv a smoothie, váš organismus nakopne tím správným směrem…
Žijte z živin, nebudete litovat!
Obsahují totiž spoustu živin, neboť pochází z toho nejlepšího, co nám nabízí příroda sama. Ať už se jedná o ovoce nebo zeleninu, ořechy a semínka – to vše splňuje nároky organismu v tomto podzimním počasí.
Oslabený imunitní systém je predispozicí k onemocnění
Jediné, co pro to musíte učinit je, že budete koktejly pít pravidelně. Vaše tělo tak získává nepřetržitý přísun vitamínu C, A, zinku a dalších tělu prospěšných látek, jež jsou nezbytné pro stimulaci, regulaci a zvýšení obranyschopnosti buněk.
Nyní si představíme recepty:
Řepná šťáva s mrkví
Tato šťáva z mrkve a řepy je vynikajícím domácím prostředkem k posílení imunitního systému, protože je bohatá na beta-karoten a železo. Kromě toho zázvor vlastní protizánětlivé a antioxidační účinky.
Současně tedy předchází a zlepšuje onemocnění dýchacích cest (chřipka, kašel, astma, bronchitida).
Ingredience:
- 1 mrkev
- 1/2 syrové řepy
- 1 polévková lžíce ovesných vloček
- 1 cm kořene čerstvého zázvoru
- 1 sklenice vody
Postup:
Suroviny omyjte, oloupejte a nakrájejte. Mixujte, dokud není šťáva homogenní a pijte 1 sklenici denně.
Smoothie z jahod
Jahody jsou zásobárnou vitamínu C. O něm je známo, že působí jako silný antioxidant a pomáhá v boji proti volným radikálům, které podporují vznik určitých chorob. Kromě toho přírodní jogurt obsahuje probiotika. Ty udržují zdravou střevní flóru.
Máta tu slouží jako antiseptikum a prakticky snižuje schopnost mikroorganismů růst v trávicím traktu.
Ingredience:
- 1 šálek jahod
- 10 lístků máty
- 1 čajová lžička chia semínek
- 120 ml přírodního jogurtu
- 1 lžíce medu
Postup:
Všechny přísady smíchejte a vypijte v 1 sklenici denně. Pokud se vám šťáva zda být příliš hustá, není nic jednoduššího, než přidat trochu vody či odstředěného mléka. Jahody lze navíc zamrazit, aby bylo smoothie osvěžující.
Zelná šťáva s citronem
Tento druh zelné šťávy je skvělým zdrojem vitamínu C a folátu. Zázvor, citron a med při pravidelné konzumaci posiluje imunitu.
Ingredience:
- 2 zelné listy
- 1 list salátu
- 1 střední mrkev
- 1 stonek řapíkatého celeru
- 1 zelené jablko
- 1 cm kořene čerstvého zázvoru
- 1 lžíce medu
Postup:
Suroviny omyjte a nakrájejte. Promíchejte a vypijte 1 sklenici denně.
Smoothie z papáji a ovesných vloček
Nejdůležitější na budování imunity tu je vitamín A a C, zinek, křemík a selen.
Ingredience:
- 1 odstředěný jogurt
- 2 polévkové lžíce ovesných vloček nebo ovesných otrub
- 1 para ořech nebo 3 mandle
- 1/2 malé papáji (150 g)
- 2 lžíce avokáda
Postup:
Všechny ingredience umístěte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte homogenní směs. Mělo by se užívat 2 až 3krát týdně.
Rajčatová šťáva s citronem
Rajčata mají antioxidanty, které jsou zodpovědné za ochranu buněk před poškozením volnými radikály, což může ohrozit imunitní systém.
Rajčata poskytují tři vitamíny s vysokou antioxidační silou – beta-karoten, vitamín C a E.
Ingredience:
- 3 velká zralá rajčata
- šťáva z 1/2 citronu
- 1 špetka soli
Postup:
Rajčata omyjte a nakrájejte na měsíčky, vložte do hrnce a nechte na mírném ohni vařit 10 až 15 minut. Sceďte a podle chuti osolte. Přidejte pár kapek citronu. Nechte vychladnout a vypijte.
Zdroj: tuasaude.com
