Vytvořte si podmínky

Naše tělo a mysl jsou těsně propojené, takže pokud si zajistíte dostatečný fyzický komfort, můžete proti úzkosti udělat hodně. Dbejte na dostatečný spánek, pitný režim a pohyb na čerstvém vzduchu. Lepší je pracovat ve dne, při přirozeném denním světle, sluchátka vám zase mohou pomoci zmírnit ruch okolí. Také si můžete s kolegy domluvit uspořádání, které bude vyhovovat všem, ale vám pomůže při boji s úzkostí. Ale to už závisí na typu vaší práce

Postupujte po krůčcích a plňte jednotlivé dílčí cíle, to při odbourávání úzkosti hodně důležité a také to pomáhá. Zůstávejte ve své komfortní zóně, možná ji pomalu překračujte, ale žádné skoky! To by vás mohlo „složit“ úplně. Úkoly, ze kterých jste vyděšení, ty si rozdělte na menší úseky, a  postupně odškrtávejte ze seznamu. Najednou zjistíte, že už jste na konci a že to zas tak hrozné nebylo.