Pro někoho je utrpení, když ráno vstane o pár minut dříve, aby stihnul vyvenčit svého čtyřnohého miláčka. Mnozí si ani nedovedou představ, že by se mohli probudit dříve – třeba o jednu hodinu a jít si zacvičit. Všechno je otázkou vůle! Co vám ranní cvičení může všechno přinést?
Cvičení váš dobije energií na celý den
Ranní cvičení vás probudí natolik, že jakmile zasednete k počítači, budete produktivní. Žádné zdlouhavé probouzení a rozespalé zývání před monitorem. Sami budete překvapení, že stihnete za dopoledne více, než mnohdy za celý den. Vše podpořte zdravou a lehkou snídaní. Nastartujete si mozkové závity a celý metabolismus těla. Budete mít chvilku jen a jen na sebe a promyslet si priority dne, nebo jen vypnete a bude si užívat pohybu. Díky vyplaveným endorfinům (hormonům štěstí) budete mít dobrou náladu celý den a nikdo vás jen tak nerozhodí.
Bez výmluv a hned po ránu
Cvičení je bezesporu prospěšné, ne nadarmo se říká, ve zdravém těle zdraví duch. Mnohdy se, ale nedonutíte jít cvičit odpoledne/večer po práci – máte plné diáře každodenních aktivit, které vám požírají čas a energii. Občas vás zdrží porada, nebo aktuální problém v práci. Pokud půjdete cvičit ráno, budete mít vždy čistou mysl a nic vás od cvičení nezdrží.
Fitness centrum a park už čekají
Zda budete chtít chodit cvičit do fitness centra, zaběhat si do parku, nebo jen doma na podložce je zcela na vás. Pokud víte, že ráno opravdu vstanete a na podložce neusnete, začněte cvičit doma. Nespornou výhodou je, že budete muset stávat o hodinu dříve a neztratíte čas cestou do posilovny. Jistě oceníte i domácí sprchu a to, že nemusíte tahat celou tašku na sport s sebou.
Pokud ale víte, že vůle je u vás slabší a potřebujete opustit byt, zamiřte do posilovny. Třeba i to, když uvidíte, že v tom nejste sami, vás doplní chutí a energií v tom pokračovat.
O slovo se hlásí běh
Budete překvapeni, kolik lidí potkáte v ranních hodinách na ulici v běžeckém úboru. Naplánujte si nejdříve kratší trasu a následně prodlužujte. S délkou trasy, zvyšujte i tempo. K úspěchu vám mohou dopomoct i mobilní aplikace, které vám zaznamenají trasy, tempo, spálené kalorie.
Buďme upřímní, ranní cvičení s sebou nese samozřejmě i možná negativa.
- Musíte vstat dřív, než máte stereotypně zavedené
- Můžete odpoledne cítit únavu, než si na to vaše tělo zvykne
- Budete muset pravděpodobně změnit jídelníček, abyste dodali tělu energii
Jděte do toho alespoň na měsíc!
Přemluvte se a zkuste to. Přemluvte se a vydržte alespoň měsíc. Tělo si na nový životní styl musí zvyknout. Následně sami na sobě pocítíte, co všechno vám cvičení dává, nebo naopak bere. Každý jsem individuální, a tak pokud jste vyloženě noční typ, nemusí být ranní cvičení vůbec pro vás.
