Smutek je intimní a jedinečný zážitek pro každého z nás. Neexistuje žádný návod, jak se vyrovnat se ztrátou, a rozhodně neexistuje správný nebo špatný způsob, jak projít fázemi zármutku. Pokud vy nebo někdo, koho milujete, prochází smutkem, nové emoce ho mohou ochromit a někdy dokonce zničit.
Cítit se tímto způsobem je přirozené a dokonce nutné. Tyto emoce jsou kroky k „uzdravení, i když v danou chvíli má většina lidí pocit, že bolest nikdy nepřejde.
Zotavení ze ztráty je vždy možné, ale vyžaduje to čas a trpělivost.
Kübler-Rossové model truchlení a umírání
Ve snaze lépe porozumět procesu truchlení věnovalo mnoho odborníků a vědců v oblasti duševního zdraví léta studiu ztráty a emocí, které s sebou přináší.
Jednou z těchto expertů byla švýcarská americká psychiatrička Elisabeth Kübler-Rossová. Vytvořila model, teorii pěti fází zármutku a ztráty.
Ve své knize „ O smrti a umírání “ z roku 1969 zkoumala Kübler-Rossová pět nejčastějších emočních reakcí na ztrátu:
- odmítnutí
- hněv
- vyjednávání
- deprese
- přijetí
Kübler-Rossová je původně označovala jako „pět stupňů smrti“. Důvodem bylo, že v té době pracovala s nevyléčitelně nemocnými pacienty, a to byly běžné emoce, které měli, pokud jde o jejich vlastní smrtelnost.
Roky po své první knize se Kübler-Rossová přizpůsobila a rozšířila svůj model o další druhy ztrát. Pět stupňů smrti se stalo pěti fázemi zármutku.
Tento zármutek může mít mnoho podob a být z různých důvodů. Každý, ze všech společenských vrstev a napříč kulturami, v určitém okamžiku zažije ztrátu a smutek.
Smutek nepochází pouze z řešení vaší vlastní smrti nebo smrti milovaného člověka. Smutek může také nastat v důsledku nemoci, konce blízkého vztahu nebo dokonce konce projektu nebo snu.
Smutek může podobně pocházet z vnímané nebo skutečné změny ve vašem životě. Například přestěhování do nového města, školy nebo zaměstnání, přechod do nové věkové skupiny nebo izolace kvůli pandemii .
Jinými slovy, neexistuje žádný „pevný“ seznam „platných“ důvodů k truchlení.
Důležité je, jak se cítíte. A pokud jde o ztrátu, neexistují žádné správné nebo špatné pocity.
Zdroj: psychcentral.com
