Říkáte si, že dnes půjdete spát brzo, pořádně se prospíte a bude vám lépe. Nicméně je v televizi dobrý pořad, tak ho chcete dokoukat, na sociálních sítích se „zakecáte“ se známými, prohlížíte si vtipná videa, čtete články nebo si pouštíte další a další díly seriálu. Najednou kouknete na hodiny a do půlnoci zbývá pár minut a vy víte, že ráno budete brzy vstávat. Už teď víte, že to nebude zrovna pohodové vstávání. Jednou za čas se to dá zvládnout a s nevyspáním se nějak poperete. Když však takto „zapomenete“ na čas pravidelně, projeví se to vás a zdraví. Takzvaná prokrastinace spánku je problémem, který je potřeba řešit.