Kratší tréninky s vyšší intenzitou

Jedním ze zábavných způsobů, jak si udržet kondici, je snížit počet tréninků, respektive zkrátit jejich čas, ale tvrději se do toho opřít, pěkně s velkou intenzitou. Jedna ze studií ukázala, že 2 a ½ hodiny sprintu týdně vyvolalo téměř shodné změny biomechanických svalů jako 10 a ½ hodiny vytrvalostního, tedy pomalejšího běhu za týden! Zrychlením sportovních aktivit zlepšíte svůj metabolismus a užijete si víc zábavy a svěžesti cvičebních prvků.

Přestaňte hibernovat

Už jsme to zmínili v úvodu. Svátky plné klidu a pohody, naplněná bříška, venku ošklivé počasí, komu by se chtělo jít si třeba zaběhat? Můžete zkusit běžící pás nebo rotoped, pokud něco takového máte doma, ale pobytu venku se nic nevyrovná! Jakmile vyrazíte ven, uvidíte, že se vám zlepší nálada a zmizí pocity izolace. V parku nebo na lesní stezce můžete narazit na stejné nadšence jako jste vy, což vám zaručeně udělá radost. A s cvičením venku je to úplně stejné.