Stanovení malých cílů

Podle toho, jak dlouhá je vaše dovolená, a pokud nejedete lyžovat, rozvrhněte si realistický tréninkový plán pro všechny dny. Někdy budete moct sportu věnovat času víc, jindy méně, ale důležité je s okolnostmi počítat a ve svém tréninkovém plánu je zohlednit.

Buďte zodpovědní

Jakmile si nastavíte cíl pro následující dny je pravděpodobné, že ho dodržíte, pokud si vytvoříte zdroj odpovědnosti. Můžete svůj cvičební plán zveřejnit doma na lednici, popsat ho na sociálních sítích a každý den přidat komentář, jak to šlo, nebo si domluvte s některým z přátel, že vás bude tak trochu „kontrolovat“. Vnější zdroj zodpovědnosti určitě zafunguje, i když vám se třeba nechce. Navíc můžete lépe sledovat svůj pokrok a plnění stanovených cílů.