Říhání je zcela přirozený způsob, jak se zbavit vzduchu spolknutého během jídla a pití. I když je to pro vás a okolí nepříjemné, je to způsobeno cestováním vzduchu ze žaludku zpět do jícnu, což vede k vydávání zvuku, zvaného říhání.
Kdy se tak nejčastěji děje? Jaké jsou spouštěče?
- Rychlé snědení jídla nebo napití se
- Obecně potraviny s vysokým obsahem škrobu, cukru nebo vlákniny – čočka, brokolice, cibule, zelí, květák, celozrnný chléb, banány, cukerné roztoky (sorbitol, mannitol a xylitol)
- pití syceného nápoje
- problémy s trávením nebo pálení žáhy
- nekontrolovatelný smích
Jak s tím přestat?
Říhání obvykle začíná po jídle nebo pití. Pokud po jídle hodně říháte, můžete vyzkoušet následující triky, které žaludku pomohou uvolnit přebytečný vzduch.
- Po jídle se projděte nebo si zacvičte, např. aerobik (fyzická aktivita pomáhá při trávení).
- Lehněte si na bok nebo skrčte kolena k hrudi.
- Vypijte po jídle zázvorový čaj. Zázvor zmírňuje podráždění trávicího traktu a omezuje výskyt refluxu.
- Po jídle žvýkejte semínka fenyklu. Váží na sebe plyny z trávicího traktu a celkově prospívají vašemu trávení.
- Dalším účinným čajem je heřmánkový. Slouží jako prevence, kdy předchází kyselému refluxu.
- Omezte činnosti, které způsobují rychlé spolknutí vzduchu – smích a pití.
- Když nic nezabírá, existuje skupina léčiv zvaná antacida.
Změňte způsob, jakým jíte a pijete:
- Jezte menší porce a pijte pomalu.
- Nemluvte, když žvýkáte.
- Nepoužívejte brčka.
Pokud bereme v úvahu, že je říhání spojeno i s pálením žáhy je potřeba se vyvarovat následujícím věcem – kofein, rajčata, citrusy a alkohol.
Životní styl
Přestaňte kouřit. Jestliže nosíte zubní protézu, ujistěte se, že vám dobře sedí. Nestresujte se. Vyzkoušejte techniku bráničního dýchání, kognitivně behaviorální terapii či biofeedback.
Zdroj: healthline.com
Autor: Renata Horáková
