Omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji prokázaly výborné účinky na posílení mozku. Některé studie naznačují, že starší lidé, kteří konzumují vyšší množství omega-3 mastných kyselin, mají lepší paměť. Mimo to, z nich můžete čerpat i další zdravotní benefity, třeba zdraví pro srdce. Jejich zdroj naleznete především v rybách, ořeších, fazolích a chia semínkách.

Vitamín B12 pochází převážně ze živočišných produktů. Jeho nedostatek je jedna z prvních věcí, která přivede lékaře na problém s pamětí. Při hodnotě 300 pg/ml, doporučují neurologové u jedinců s horší pamětí, raději suplementaci.

Vitamín E patří mezi antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály. Příjmem antioxidantů chráníte váš mozek před poškozením.