Pokud už jste v pracovním procesu nějaký ten pátek, možná vás napadají myšlenky typu: Má to vůbec cenu? Naplňuje mě moje práce vůbec? Nebylo by lepší se na to vykašlat? Občas je den blbec, někdy se to může s vámi táhnout další dobu. Hlavně hlavu vzhůru! Všechno má řešení, nejdůležitější je si problém připustit a snažit se najít řešení.
Rytmus 21. století je nekompromisní, tlačí nás do rychlého pracovního tempa, kterému lze snadno propadnout. Ale je třeba se bránit a chránit své zdraví, protože to máme jen jedno.
Jak na sobě poznat, že je to vážné?
Dlouhodobá pracovní zátěž, která vás nenechá vydechnout. Jste stále bez energie a to jak po psychické, tak i fyzické stránce. Snažíte se tělo hnát v před pomocí kofeinu, nebo přemírou cukru. Stále jste v napětí a špatně se vám říká ne práci. Tento výčet v kostce popisuje možné příznaky. Pokud jste se v nich našli, je třeba s tím začít něco dělat.
Svatý grál: prevence
Pokud patříte mezi ty, kteří se k syndromu vyhoření pomalými krůčky přibližují, zabojujte prevencí. Neznamená to nutně změnit práci ze dne na den. Naopak jde o to, se na chvilku zastavit, srovnat si životní hodnoty a znovu nalézt životní rovnováhu. Pomáhá i přibraní zajímavého koníčku, při kterém se odreagujete, vybijete a vyčistíte hlavu. Skvělým pomocníkem proti vyhoření je sport, například běh nebo delší procházka parkem bude také dobrou léčebnou formou.
Obohaťte si ráno
Zkuste si zavést do života nějaké nové aktivity. Po ránu si nechte víc času na sebe, zdravě se v klidu u stolu najezte. Přečtěte si noviny, místo pracovních mailů. Protáhněte se doma na podložce, nebo si dopřejte sprchu, která vás probudí a povzbudí.
Nový koníček
Další možností mimo fyzického pohybu je mentální očista. Zkuste se soustředit i na nové věci, které vás mohou obohatit. Nové dovednosti získané při kurzu, naučte se nový jazyk, zlepšete se ve světě počítačů. Nebo si rezervujte čas na pravidelné čtení před spaním v klidu domova. Odbourání stereotypu vám přinese do života novou chuť poznávat a umět si odpočinout si.
V případě, že se nedaří dlouhodobě bojovat proti pocitu vyhoření, vyhledejte odbornou pomoc. Jistě vás překvapí, kolik lidí bude čekat před ordinací. Rozhodně v tom nejste sami.
