Zkuste se zamyslet a spočítat, kolikrát jste někoho dnes či tento týden objali? Objetí je jeden ze způsobů, kterým vyjadřujeme naši lásku, podporu či náklonnost. Vzhledem k tomu, že je považováno za intimní formu neverbální komunikace, je vyhrazeno většinou pouze naší rodině či blízkým přátelům. Pravda je ale taková, že naprostá většina z nás se objímá málo, a to je škoda.
Proč se objímat?
Obejmutí je velmi mocný nástroj, který má pozitivní vliv na všechny zúčastněné, tedy toho, kdo objímá, i toho, kdo je objímán. Co vše dokáže? Zvyšuje pocit štěstí a spokojenosti, snižuje stres, dává pocit sounáležitosti a blahodárně působí na naše psychické i fyzické zdraví. Ano, to vše dokáže jedno obyčejné obejmutí.
Objetí je jeden z nejrychlejších způsobů, jak do těla vyplavit oxytocin. A to překvapivě platí do určité míry dokonce i tehdy, když se obejmeme sami. Oxytocin, známý také jako „hormon lásky“, zklidňuje náš nervový systém a zvyšuje naši pozitivitu. Jak konkrétně toho dosahuje?
- Snižuje náš krevní tlak, takže se cítíme méně úzkostní a uvolněnější. Nižší tlak je také prevencí před vznikem srdečních onemocnění, infarktu nebo mrtvice.
- Snižuje produkci kortizolu, stresového hormonu, což nám umožní lépe se soustředit a kvalitněji spát. Vysoká hladina stresových hormonů může způsobit také celou řadu zdravotních potíží, včetně kožních problémů, obezity či nízké imunity.
- Přirozeně posiluje naše pozitivní emoce a zvyšuje uvolňování dalších hormonů, které se podílejí na naší náladě, jako je serotonin, díky čemuž se cítíme optimističtěji a silněji.
Jak nám může objetí pomoci s prací a vztahy?
To vše nás přirozeně uvádí do spokojenějšího a zdravějšího stavu, kdy můžeme podávat lepší výkony v práci. V neposlední řadě objímání zvyšuje sebevědomí, které je pro naši pracovní výkonnost a odolnost velmi důležité.
Existují také teorie, které považují objímání za součást „firemní komunikace“, například při pozdravu či loučení. Dotek posiluje spolupráci i pocit důvěry a sounáležitosti.
Objetí rovněž velmi prospívá vztahům, a to všem typům vztahů. Jde o formu komunikace, která předává zprávy a pocity, které slova předat nemohou. Jde o hlubší, intimnější úroveň spojení. Uvolňování oxytocinu též zlepšuje důvěru mezi objímajícími se lidmi, dotyční lidé se cítí být jeden druhému bližší.
Jak vypadá „správné“ objetí?
Pokud chcete přínos objímání pro vás i vaše okolí ještě zvýšit, můžete si nacvičit správné objetí. Jak na to? Stačí si zapamatovat tři hlavní zásady – přítomnost, pevnost a čas.
- Přítomnost – buďte přítomní, při objetí nemyslete na nic jiného než na objímání dané osoby.
- Pevnost – objímejte pevně, stiskněte druhého člověka dostatečně. Dáte mu tak najevo, že vám na něm záleží, že své objetí myslíte vážně a že jste tu pro něj.
- Čas – objímejte alespoň 10 sekund. Možná to zní jako dlouho, ale stojí to za to. Studie prokázaly, že čím déle objímáte, tím lépe. Oxytocin se v těle rozproudí až po několika sekundách, objetí trvající jen okamžik, bohužel nefunguje.
A teď běžte a někoho obejměte!
Zdroj: verywellmind.com, power2improve.com, sciencedirect.com
