Pro někoho může být ideální ráno, které začíná studenou sprchou, během ráno v prázdném parku, nebo myšlenka, že nemusíte vůbec vstávat do práce. Ať už je vaše představa jakákoliv, je dobré do ní zahrnout čas na snídani. A pokud začínáte den tím, že si dáte velkou kávu a něco sladkého k tomu, tak určitě čtěte dál!
Snídaně vám určí den
Zní to jako klišé. Ale snídaně má opravdu tu moc vám pomoci nastartovat den. Smoothie, nebo miska plná superpotravin vás nakopne tím správným směrem k úspěchu. Poperete se vším, co vám dopoledne připraví přes cestu. Pokud nejste zvyklý snídat, je třeba si na tento režim zvyknout.
Rutina, která pomáhá
Budík, rychlé oblečení popadnout kus pečiva do ruky a vzhůru do práce. Tak tudy opravdu ne! Věnujte svému tělu alespoň pár minut u stolu s teplým bylinkovým čajem a s miskou plnou ovoce zasypaným například lněným semínkem. Pár minut po ránu, které na sebe vyšetříte, vás dopoledne podrží. Zkuste si k tomu najít cestu přes rutinu a neochuzujte se.
Rychlé smoothie
Ráno může být hektické, jestli si nevyšetříte pár minut na posezení u stolu, udělejte si smoothie s sebou. Díky praktické láhvi ho můžete mít s sebou bez strachu z vylití. Samotné namixování zabere několik vteřin. Je pouze na vás, co všechno dáte dovnitř. Někdo je milovníkem ovoce a mléka. Někdo raději vodu smíchá s baby špenátem a semínky. Dokonce lze říci, že to co vám spíž nabídne, můžete dle libosti a chuti namixovat.
Vitamínové bomby v misce
Snídaně nemusí být pouze o pečivu, sýru a šunce. Kupte si pěknou misku, tak akorát v hodnou velikost na snídani a začněte servírovat. Do ní dejte například jogurt, ovoce, ovesné vločky a posypte semínky. Jestli chcete snížit příjem cukru, zkuste slanou variantu. Třeba najdete zalíbení v tvarohu, uzeném lososovi a čerstvém salátu. Fantazii se opět meze nekladou.
Hlavně snídejte! V klidu a pohodě. Neobývejte se a tělo se vám za to odvděčí energii na celé dopoledne.
