Nervózní smích ve skutečnosti vůbec není smích. Ale když se to stane a smějeme se během smutné události nebo vážné chvíle, začneme se cítit zmateně a nepříjemně. Naštěstí, i když se toto chichotání zdá nekontrolovatelné, existuje několik způsobů, jak mu zabránit nebo ho alespoň skrýt.
Je to emocionální reakce
Pokud se během nevhodné situace smějete, neznamená to, že jste špatný člověk. Ve skutečnosti to není skutečný smích, protože je to jen výsledek obranného mechanismu těla, aby se snížila úzkost, zmatek, stres a nepohodlí, které v daném okamžiku prožíváte.
Svým způsobem smích odvádí naši pozornost od traumatu a bolesti uvolněním pozitivních reakcí. Pomáhá nám také bojovat se všemi emocemi, které zažíváme, díky nimž jsme zranitelní nebo slabí.
Skousněte nebo olízněte rty
Zkuste myslet na chování, které můžete nahradit smíchem. Některé příklady, které by vám mohly pomoci, jsou: olíznutí rtů, kývnutí, hluboký nádech a výdech. Můžete se také kousnout dovnitř tváře nebo rtů nebo se štípnout na paži.
Cvakejte propiskou
Nervózní smích přichází nejen pří smutných situacích, ale může dokonce objevit během závažného momentu v práci. To může věci zkomplikovat a nejlepší způsob, jak se pokusit blokovat smích, je začít cvakat propiskou. Zaměřte se na cvakání, aby se vaše myšlenky odklonily od smíchu.
Smějte si při odchodu
Smích může být dobrým lékem, ale dělat to před lidmi, kteří zažívají smutek, není vhodné. Ušetřete se od trapasu tím, že se budete otáčet a smát, až když odcházíte, a snažte se to co nejvíce utajit. Můžete se také omluvit a jít na toaletu nebo se chovat, jako byste něco zapomněli v autě a museli si pro to dojít.
Zaměřte se na jednu barvu v místnosti
Jedním ze způsobů, jak odpoutat své myšlenky od smíchu, je začít myslet na něco úplně jiného. Vymyslete například barvu a začněte se rozhlížet po místnosti, abyste ji našli. Nyní se podívejte, kolikrát se tato barva objeví. I když je to malý cíl, nasměruje vaše emoce na něco jiného a vy zaženete nutkání se smát.
Zpívejte si sami pro sebe píseň
Může to být jakákoli píseň, dokonce i báseň. Recitování textu písně je praktickým způsobem, jak dostat své myšlenky pryč od svých emocí a snížit nutkání smát se.
Kromě zpěvu, můžete zkusit odříkávat násobilku ve vaší hlavě. Cílem je odvrátit pozornost od nervózního smíchu.
Vytlačte vzduch se zavřenými rty
Dýchací techniky mohou zabránit výbuchu smíchu. Stačí pevně zavřít ústa a prsty si zacpat uši. Nyní zkuste vydechnout z úst a bude to mít pocit, že vám mezi rty vybuchne vzduch. Když ucítíte tlak na ústa, může nutkání smát se zmizet.
Zdroje: healthline.com, brightside.com
