Pocení je příznak, který vzniká z různých příčin. I když to není vždy důvodem k obavám nebo panice, jedná se o nepříjemnost. Jednoduše může být pocení způsobeno zvýšením tělesné teploty, ale někdy za ním stojí i závažnější důvody.
Nadměrné pocení se odborně nazývá hyperhidróza a potní žlázy jsou nuceny produkovat nadbytek potu. Pocení se většinou lokalizuje na nějakou oblast. Dost často se týká určité části – kdy se potí jen ruce, podpaží či krk.
Může být ovšem i generalizováno po celém těle. Je rozhodující sledovat, co se k pocení ještě přidružuje. Pocení je ovlivněno totiž i teplotou okolního vzduchu, konzumací termogenních potravin, atd.
Vyšší teplota okolního prostředí
Když se zvýší tělesná teplota, objeví se pot. Tělo se pokouší ochladit a zabránit tak přehřátí. Ve velmi teplém prostředí nebo v létě je zvýšená produkce potu takříkajíc fyziologická. Děje se tak nezávisle, kdykoliv během dne i noci.
Co dělat:
- Před spánkem vyvětrejte místnost
- Používejte ventilátor nebo klimatizaci několik minut předtím, než jdete spát
- Přikrývejte se lehkou přikrývkou
- Zbytečně se na spaní nenavlékejte
Spotřeba termogenních potravin
Jedení potravin v podobě pepře, zázvoru, ale také alkoholu nebo kofeinu, stimuluje mozek v oblasti, která reguluje tělesnou teplotu a zrychluje metabolismus – tělo na teplo reaguje zvýšenou produkcí potu.
Co dělat :
Na noc se vyhněte konzumaci potravin s termogenními vlastnostmi
Úzkost a stres
Člověk, který má starosti a žije v každodenním strachu se zřejmě potit bude. Je to dáno aktivací nervového systému, který začne do krve uvolňovat adrenalin. Když k tomu dochází v noci, probudí se nejen zpocený, ale i s možnými dalšími symptomy jako je bušení srdce a úzkost.
Co dělat:
- fyzická aktivita přes den
- pomalé dýchaní během ataky
- uklidňující čaje před spaním
- event. konzultace s psychologem
Menopauza nebo PMS
U žen mohou změny v ženských hormonech (estrogen a progesteron), vyvolat zvýšení bazální tělesné teploty a pocit horka s pocením.
Muži se nočního pocení jen tak nezbaví, pokles hladiny testosteronu u osob starších 50 let vede k andropauze, což je definováno jako mužská menopauza. Jsou podráždění, hůře spí a mají snížené libido.
Co dělat:
U silných příznaků vyhledejte lékařskou pomoc, ženy – gynekologa, muži – urologa, event. endokrinologa, řešení může přinést až hormonální substituce
Cukrovka
Je běžné, že lidé s cukrovkou, kteří si aplikují inzulín, se potí. Zejména v noci, kdy mohou mít hypoglykémii. Taktéž po ránu se budí propocení. Nízká hladina cukru v krvi aktivuje mechanismy v těle, které uvolňují hormony.
Tímto procesem se kompenzuje nedostatek glukózy a člověk je mimo pocení taktéž bledý, buší mu srdce, je mu nevolno, někdy i na omdlení.
Co dělat:
- Kontrola hladiny glukózy v krvi před spánkem
- Fyzická aktivita přes den
- Nevynechte večeři
- Vyvarujte se pití alkoholických nápojů před spaním
- Konzultace s lékařem o úpravách dávek inzulínu
Mezi další symptomy a nemoci, které jsou spojené s výskytem potu patří:
- Spánková apnoe
- Hypertyreóza
- Infekce
- Užívání některých léků
- Neurologická onemocnění
Zdroj: tuasaude.com
