Cvičení do autobusu či na poštu

Jízda MHD, čekání na poště či u lékaře může být velmi zátěžovou situací. Meditace je výborná a používá se při léčbě depresí a úzkostí. Nemusíte stát na hlavě, ani hledat ten správný čas a prostor pro meditaci. Můžete ji totiž zvládnout za pár minut. A bude se skvěle hodit v popsaných situacích. Snažte se co nejvíce uvolnit tělo, zkuste být jako hadrová panenka, a soustřeďte se pouze na dech. Jak do vás vzduch vchází, postupně, až do břicha, a zase vychází, pěkně zhluboka se prodýchejte.