Technologie ženou svět neustále kupředu. Kladou na nás vysoké nároky a vyžadují naší každodenní pozornost. Opět zde, ale platí heslo – čeho máme v životě příliš, nepřináší nám to prospěch. Telefon sotva kdy pustíme z ruky. Buďte na sebe přísní a dopřejte svému tělu digitální detox.
Odpojení, jako základ vyrovnaného života
Nebudeme si nic nalhávat, zavést si do každodenního života digitální detox není snadné. Bude to jisto jistě zásah, na který je třeba si zvyknout. Moderní obrazovky televize a monitory počítačů, displeje mobilních telefonů – to všechno ruší a odvádí naší pozornost!
Modré světlo – nepřítel spánku
Odpojit, zhasnout a spát! Není nic horšího, než na spánek čekat s mobilem v ruce, nebo před puštěnou televizí. Obrazovky a moderní žárovky narušují náš melatoninový cyklus. Navozují v nás pocit, že ještě není třeba spát. Bohužel je kvůli tomu naše tělo zmatené a ne a ne usnout.
3 typy, které vám pomůžou se vymanit ze zajetí technologii
1) Jednou týdně buďte odpojeni
Zkuste si vybrat jeden den, kdy zkusíte veškeré technologie vypnout, nebo jim nevěnovat pozornost. Televize, mobilní telefon, sociální sítě – tohle všechno na vás jeden den počká. Dejte si od nich pauzu a během toho si v klidu sedněte ke stolu. Přečtěte si noviny, rozečtěte knihu, jděte se ven projít, zacvičte si. Tento krok vám pomůže znovu dobít tělo a odpočinout mysli.
2) Zhasněte modré světlo
Modré světlo, stejně jako slunce, v našem těle ovlivňuje melatoninový cyklus. Bohužel díky umělému osvětlení, kterému jsme denně vystaveny, nemůže naše tělo hluboce spát a odpočinout si. Mějte v ložnici absolutní tmu a netahejte si do ní televizi.
3) Ložnice, místo detoxu
Znáte to jistě sami, na nočním stolku – mobilní telefon, tablet, čtečka. Tímto jdeme proti sobě. Nechte technologie za dveřmi ložnice. Obyčejný budík na baterky, místo čtečky papírová kniha. Toto nám zajistí klidný a zasloužený odpočinek. Pokud se telefonu nevzdáte, nastavte si alespoň režim večerky a omezte připojení.
Nebude to snadné, ale to není žádný detox. Ale kýžený výsledek se dostaví ihned!
