Někteří lidé mají vědomě nebo podvědomě často postoje, které mohou druhým ubližovat. Od vulgárních gest a neustálé kritiky až po ironické komentáře, křičení a nesouhlas. Jedná se o všechny formy chování, které ve skutečnosti nemají pozitivní dopad na naši pohodu. I když nemůžeme zabránit ostatním jednat tímto způsobem, způsob, jakým reagujeme, když se tyto věci stanou, to může změnit.
Zůstaňte v klidu
Pro některé lidi může být jejich první reakcí po tom, co se potýkají s bagatelizujícím postojem, vztek, ale to také hodně říká o nás. Mohla by to být vlastně nejběžnější reakce, protože to vnímáme jako výhružný přístup. Ale jak možná tušíte, je to také přesně to, co bychom neměli dělat. Ukazujeme, že se tomu druhému podařilo ponížit nás. A za druhé, hněv také vede k dalším konfliktům. Když jednáme ze vzteku, nemyslíme jasně.
Udržujte si odstup od situace
Někdy si lidé skutečně neuvědomují své vlastní chování, takže mohou říkat negativní komentáře, které mohou změnit pozitivní postoje ostatních lidí, aniž by si uvědomili, že tak činí. Ve skutečnosti na nás možná jen promítají své vlastní obavy a předsudky. Způsob, jak řešit takovou situaci, je jednoduše přijmout, že to, co tato osoba říká, mluví o situaci, které čelí, ale ne nutně o vaší. Tímto způsobem budete více empatičtí k druhé osobě a nedovolíte, aby vám její komentáře ublížily.
Udělejte si čas na odpověď
Pokud jde o reakci, čas je drahocenný. Když máte pocit, že vás komentář nebo akce od jiné osoby urazily, nejlepší je zhluboka se nadechnout a nechat chvíli počkat, než zareagujete. Tímto způsobem získáte nadhled, co se právě stalo, a pomůže vám to lépe se rozhodovat.
Přijměte nebo odmítněte urážku, ale vždy přátelským způsobem
Někteří lidé mají tendenci být velmi kritičtí, používají škodlivé přezdívky nebo poukazují na fyzické nebo osobní vlastnosti jiných lidí ve snaze vyvolat nějakou reakci. Je však na nás, abychom se rozhodli, jak tyto komentáře vezmeme a jak na ně reagujeme. Abyste se vyhnuli jakémukoli konfliktu a neutralizovali tyto typy agrese, můžete použít následující dvě možnosti.
- Přijměte komentář: Dejte dotyčné osobě klidným způsobem vědět, že to, co říká, je pravda a že jste s tím v pořádku.
- Popřít komentář: Přesto, s pozitivním, laskavým, ale asertivním přístupem, dejte druhému vědět, že to, co říká, je špatné, ale že vás to vás neobtěžuje.
Požádejte o vysvětlení
Urážky občas nejsou tak jasné a rozeznatelné a mohou být dokonce maskované jako komplimenty, ale to neznamená, že je nemůžeme zastavit ani v takové situaci. Musíte jen požádat o vysvětlení, proč daná osoba řekla, co řekla, nebo co tím myslela. V nejlepším případě to nebylo zamýšleno jako urážka, a to vše bylo jen nedorozumění, ale pokud to byla urážka, můžete se alespoň otevřít a vést přátelský rozhovor místo toho, abyste jen vzbudili odpor.
Ignorujte osobu, která vás šikanuje
Zde je další užitečný tip, na který nezapomeňte, když někdo překročil své hranice: jednoduše ho ignorujte. Tímto způsobem druhá osoba pravděpodobně pochopí, že nebudete trávit čas jejími urážlivými nebo negativními komentáři. Je to také způsob, jak jim dát vědět, že na vás neměli žádný vliv. Dokonce můžete pokračovat v konverzaci vynecháním podrobností, které považujete za nevhodné. Svým způsobem tím vlastně nastavujete hranice, aniž byste řekli jediné slovo.
Použijte svůj smysl pro humor
Boj s hněvem s radostí a humorem může být takřka dobrou alternativou ve správný čas a na správném místě. Otočit agresi do komických situací a reagovat s vtipem, je dobrý způsob, jak ujasnit, že nebudete hrát jejich malou hru, a to by zase mohlo pomoci zmírnit napětí. Mějte však na paměti, že by to mohlo selhat, pokud by to druhá osoba pochopila špatně.
Udržujte bezpečnou vzdálenost od toxických osob
Někdy jednoduše narazíte na lidi, kteří prostě hledají konflikt. Neposuzujte je příliš tvrdě – koneckonců, občas jsme to my, kdo možná nedokážeme ovládat své emoce a nakonec z ničeho uděláme něco velkého. V obou případech je to nejlepší, co udělat, je distancovat se od těchto lidí. Můžeme se vyhnout krátkodobému kontaktu s nimi, nebo pokud se s nimi musíme setkat, udělejte to pouze za určitých okolností, aby nedošlo k větší konfrontaci. Tato opatření by nám mohla pomoci udržovat naše duševní zdraví a pohodu.
Zdroje: brighside.com
